Réservez votre appel maintenant !

Coaching en présentiel & à distance

Voiron (38)

Services

Choisissez votre formule

Une offre personnalisée

 

3 étapes clés avant de démarrer un accompagnement:

  • RDV TÉLÉPHONIQUE ou PHYSIQUE

    Nous prendrons le temps de faire connaissance durant ce premier appel ou rencontre au Studio de coaching à Voiron.
    Vous pourrez m'exposer vos besoins et contraintes. Nous déterminerons ensemble si je suis la bonne personne pour vous accompagner tout au long de votre projet.
    Cet appel ou rendez-vous est totalement gratuit !
    - Prendre RDV en cliquant ici -

  • BILAN & PROGRAMMATION

    Lors de ce deuxième contact et selon la formule choisie, nous mettrons en place notre plan d'attaque par le biais d'un bilan complet.

    En présentiel : Nous effectuerons des tests de mobilité dans mon studio de coaching privé. En effet, cela me permettra d'adapter vos séances selon vos particularités anatomiques et musculaires. Si nécessaire, nous pourrons également faire des tests spécifiques (force, endurance, vitesse, etc.).

    A distance : Vous me ferez part de tous les éléments, de vos souhaits et de vos contraintes à prendre en compte pour créer un programme et un suivi parfaitement modulables et adaptés à vous.

  • COACHING EN PRÉSENTIEL OU EN LIGNE

    Vous êtes maintenant en route vers une meilleure version de vous-même!

    Vos séances de votre programme sont préparées semaine par semaine. Selon la formule déterminée, nous échangerons régulièrement pour optimiser vos résultats et adapté selon vos contraintes et obligations.

Mes domaines d'expertise


Les tarifs du studio

Retrouve moi pour une séance de sport dans mon studio de coaching privé sur VOIRON (38500)

       Un moment rien qu’à toi ou à deux, dans un studio de coaching privé et intime de 30 m², situé au cœur d’un institut de bien-être “L’instant pour soi”.

Tu profiteras d’un espace entièrement équipé pour l’entraînement, avec vestiaires, douche et café offert 

– Les séances se déroulent en solo ou en duo.
– Deux formats de séance : 45 minutes pour un entraînement court et intense, ou 1 heure pour une séance plus complète de renforcement ou de préparation physique.

Chaque séance suit une structure claire et efficace :

– Échauffement et mobilité (10 à 15 minutes) pour préparer ton corps et prévenir les blessures.

– 1 à 2 blocs de travail ciblés, adaptés à ton niveau et à tes objectifs.

– Une partie gainage pour renforcer ta posture et ta stabilité.

Que tu sois débutant ou confirmé, chaque séance est 100 % personnalisée. Mon rôle est de t’accompagner pour atteindre ton objectif!

Les séances sont disponibles à la carte ou avec engagement, pour profiter de tarifs préférentiels.

Mes formules de course à pied / Trail

Votre programme à distance, personnalisé sur mesure.

Plusieurs formules de suivi adaptées à vos besoins, pour les ultra-débutants comme pour les confirmés. 

Engagement minimum de 3 mois.

FORMULE "DEPART" : PLAN D'ENTRAINEMENT PERSONNALISE

Pour qui?

Pour tous ceux qui veulent préparer leur prochaine course avec un plan d'action précis et adapté.

Votre formule comprend :

- Un bilan avec votre coach pour évaluer votre niveau et définir l'objectif

- Un plan d'entraînement de 2 à 6  sorties par semaine adapté à la distance visée.

- Un suivi par message permanent avec votre coach, avec ajustements possibles des séances en fonction de vos contraintes (délai de 24h)

- Un appel de 30 minutes par mois pour faire le point et adapté le programme au mois suivant.

- Une application avec un calendrier de séances par cycles de travail, incluant l’automatisation des séances sur montre connectée.

L’automatisation est compatible avec Garmin, Coros, et Suunto.

70 € / mois

ENGAGEMENT 3 MOIS 

FORMULE "ENDURANCE" : PLANNIFICATION & PREPARATION PHYSIQUE

Pour qui?

Pour tous ceux qui veulent à la fois un plan d'entraînement personnalisé, ainsi que des séances de renforcement musculaire. Le tout adaptées à leur niveau actuel et à la course à pied et au trail running.

Votre formule comprend :

- Un bilan avec votre coach pour évaluer votre niveau et définir l'objectif

- Un plan d'entraînement de 2 à 8  sorties par semaine adapté à la distance visée.

- 1 à 3 séance de renforcement musculaire adaptée.

- Un échauffement et des exercices de perfectionnement spécifiques.

- Une séance de mobilité adaptée.

- Un suivi par message permanent avec votre coach, avec ajustements possibles des séances en fonction de vos contraintes (délai de 24h)

- Un appel de 30 minutes par mois pour faire le point et adapté le programme au mois suivant.

- Une application avec un calendrier de séances par cycles de travail, incluant l’automatisation des séances sur montre connectée.

L’automatisation est compatible avec Garmin, Coros, et Suunto.

120 € / mois

ENGAGEMENT DE 3 MOIS 

FORMULE "MEDAILLE D'OR" : FULL COACHING

Pour qui?

Pour ceux qui veulent un  accompagnement complet afin d'atteindre leurs objectifs, incluant une préparation physique en présentielle, et un accompagnement sur tes courses

Votre formule comprend :

- Un bilan avec votre coach pour évaluer votre niveau et définir l'objectif

- Un plan d'entraînement de sorties illimitées.

- Une heure de séance par semaine de coaching en présentiel dans mon studio de coaching privé à Voiron.

- 1 à 2 séance de renforcement musculaire adaptée à faire en autonomie.

- Un échauffement et des exercices de perfectionnement spécifiques.

- Une séance de mobilité adaptée.

- Un suivi par message permanent avec votre coach, avec ajustements possibles des séances en fonction de vos contraintes (délai de 24h)

- Un appel de 30 minutes par mois pour faire le point et adapter le programme au mois suivant.

- Des conseils en nutritions sportive.

- Un accompagnement sur tes courses: pré-race briefing, conseils le jour J, débriefing post course, peut être réalisé en présentiel (+ défraiement du trajet)

- Une application avec un calendrier de séances par cycles de travail, incluant l’automatisation des séances sur montre connectée.

L’automatisation est compatible avec Garmin, Coros, et Suunto.

420€ / mois

ENGAGEMENT 3 MOIS

 

Toutes les formules sont personnalisables, selon vos exigences, sur demande et frais additionnels.


programme de renforcement musculaire avec suivi

100% personnalisé

         Profitez d’un programme de musculation sur mesure, avec 2 à 5 séances par semaine, adapté à votre niveau et votre pratique sportive.

Chaque programme inclut un bloc de mobilité adapté à vos besoins, à intégrer dans l’échauffement pour corriger les déséquilibres et éviter les blessures.

Grâce à l’application Azeoo, vous avez accès à des vidéos pour chaque exercice et un suivi flexible : vos séances peuvent être adaptées en cours de mois selon vos retours. Vous pouvez y noter vos impressions après chaque séance, et votre programme peut être ajusté en cours de mois selon vos sensations et votre progression.

En fin de mois, un bilan nous permettra d’évaluer vos avancées et d’adapter le programme pour vous garantir des résultats sur le long terme.

70€ / mois

Engagement de 3 mois minimum

Réservez votre rendez-vous aujourd'hui !

Choisissez un créneau disponible pour apprendre à nous connaître et avoir plus d’informations sur mes formules !

 

PRENDRE RDV MAINTENANT

Témoignages

Quelques retours de mes coachés préférés !

Adrien B.
Adrien B.
Préparation Physique et Programmation Trail 55 km

"Merci pour ton approche ludique et ta bonne humeur au quotidien.

Après plusieurs années d'arrêt, alors que j'était un ancien sportif, j'avais besoin d'un cadre pour me redonner goût à l'effort.

Grâce à toi il n'y à plus de limite en moins d'un an de suivi, j'ai participé à mon premier 55km et nous sommes maintenant entrain de préparer mon premier Ultra en décembre 2024."

Camille T.
Camille T.
Préparation Semi-marathon (21,2km)

"Novice en course à pied, j'avais besoin d'un réel accompagnement technique pour progresser rapidement tout en conservant le plaisir de l'effort et éviter les blessures du débutant.

Un an plus tard je finissais mon premier semi-marathon!

Merci Aline pour ton écoute, tes conseils, et ta bonne humeur ! Tu as su me donner les armes pour booster ma confiance en moi, ainsi que de précieux conseils pour continuer à prendre du plaisir dans le sport."

FAQ

Le coaching personnel s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer sa condition physique, de transformer son corps, de se muscler, ou de se préparer pour une échéance sportive ou personnelle.

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, j'adapte les programmes d'entraînement à vos objectifs, votre niveau et vos contraintes.

Mes services sont également adaptés à ceux qui ont des besoins spécifiques, tels que des blessures antérieures ou des conditions médicales particulières.

 

Une séance de coaching dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, en fonction de vos besoins spécifiques. Elle se compose de plusieurs parties : un échauffement et une mobilisation articulaire, un ou deux blocs de travail, et un retour au calme.

J'offre des séances de coaching en présentiel dans mon studio de coaching privé tout équipé à Voiron (38500) ou en extérieur à proximité (parc, forêt, etc.), selon votre préférence.

Les résultats varient en fonction de nombreux facteurs, tels que la fréquence des séances, l'intensité des entraînements, et votre engagement personnel (régime alimentaire, récupération, etc.). Cependant, la plupart de mes clients commencent à remarquer des changements positifs après 4 à 6 semaines de coaching régulier. Des résultats plus significatifs peuvent être observés après 3 mois de travail constant.

Non, je ne propose pas de séance d'essai gratuite. Chaque séance représente un engagement de ma part, incluant des frais de déplacement et la réservation d'un créneau spécifique pour vous.

Toutefois, je propose un bilan gratuit et des séances sans engagements 

N'hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins et de la meilleure solution pour vous.

 

Après une évaluation initiale et une discussion sur vos objectifs, j'élabore un programme d'entraînement personnalisé. Le programme et les séances sont fournis à l'avance et sont à effectuer en autonomie. Je vous propose également de filmer vos exercices afin que je puisse les corriger.

Nous aurons un appel ou une visioconférence par mois pour faire le bilan de l'entraînement et adapter l'entraînement pour la suite du programme.

De plus, nous resterons en contact via WhatsApp, où vous pourrez poser toutes vos questions et recevoir des conseils en temps réel.

Oui, je propose des programmes de course à pied entièrement à distance. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, j'élaborerai un plan de course personnalisé basé sur vos objectifs, votre niveau actuel et vos préférences.

Je calcule les données de fréquence cardiaque, de vitesse, et d'autres paramètres adaptés à chaque personne pour créer un programme avec un volume adapté et progressif.

Vous recevrez des plans d'entraînement hebdomadaires, des conseils techniques, et nous organiserons des points réguliers pour suivre vos progrès et ajuster le programme si nécessaire.

Oui, bien sûr ! Le coaching ne nécessite pas obligatoirement un objectif de course spécifique. Nous baserons votre programme sur un volume hebdomadaire d’entraînement adapté à vos besoins et à votre niveau actuel. Vous progresserez à votre rythme grâce à des paliers réguliers pour augmenter progressivement l'intensité et la durée des séances. L’objectif est d’améliorer votre endurance, votre technique, et votre plaisir de courir, que ce soit pour le trail ou la course à pied.

retrouvez moi !

Facebook Strava Instagram Tiktok

lIENS DU SITE

Accueil

Services

À propos

Contact

iNFORMATIONS

Politique de confidentialité

Mentions légales

contact@prepactive.fr

PRISE DE RENDEZ-VOUS

Accéder à mon calendrier en ligne

JE PRENDS RDV

© 2024 by PREPACTIVE